|
MANKEN DİYETİ |
Hedef: Haftada 3 kilo Günlük kalori: 1400 Kcal
Mankenlerin nasıl bu kadar ince kaldıklarına şaşırıyor musunuz? Bir de onların yaygın olarak kullandığı şu diyeti deneyin.
|
|
|
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ |
|
1. GÜN |
Sabah : Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz süt. Öğle : Mercimek çorbası, yulaflı kek, bol limonlu salata. Akşam : Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve tuzsuz yemek, yanına biraz pilav.
|
|
2. GÜN |
Sabah : Bol miktarda taze meyve ve salata. Öğle : Haşlanmış sebze üzerine az yağ koyarak kendi seçeceğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın. Akşam : Etsiz türlü, kırmızı mercimek - pirinç çorbası.
|
|
3. GÜN |
Sabah : Ballı yulaf lapası. Öğle : Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın. Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz. Akşam : Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates. Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz.
|
|
4. GÜN |
Sabah : Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal. Öğle : Mercimek ya da sebze çorbası Akşam : Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz)
|
|
5. GÜN |
Sabah : Büyük bir kase dilimlenmiş kavun ve üzerine pekmez. Öğle : Haşlanmış mısır salatası ve yanında çorba. Akşam : Yanında yoğurtlu dolma yiyebilirsiniz.
|
|
6. GÜN |
Sabah : Yalnız meyve. Öğle : Domates soslu makarna. Akşam : Pilav ve sebze kebabı.
|
|
7. GÜN |
Sabah : Ballı yulaf ezmesi ve süt. Öğle : Sebze çorbası, salata, bir dilim kepekli ekmek ve mısır. Akşam : Yağsız ve sossuz makarna. Üzerine çok az kızdırılmış yağ ekleyebilirsiniz
|
|